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重慶夏天天氣熱,馬上步入5月份氣溫直逼30攝氏度。每個人都在計劃夏季應(yīng)該怎么度過,除了找一個涼快的避暑房意外還有一些需要注意的。

下面雁南旅居小編將講解一些關(guān)于暑假的常識。

1.少吃多吃:一頓飯吃的東西越多,你的身體為了消化這些食物會產(chǎn)生越多的代謝熱。

2.溫水洗澡:用略低于體溫的溫水洗澡,尤其是睡前。記得不要洗澡。雖然聽起來很誘人,但是洗完冷水澡后,你的身體會產(chǎn)生更多的熱量來彌補淋浴時損失的熱量。

3.補水很重要:夏天水流失很快,要及時給身體補水,口渴的時候不要喝水,因為體內(nèi)水分流失已經(jīng)達到2%,身體的一些功能開始衰退。礦泉水和低糖水是更好的選擇。

4.穿合適的衣服:盡量選擇絲、棉、麻的衣服。顏色為淺色或素色。不要選擇黑色或藍色的衣服,因為它們不容易散熱,容易中暑。外出時,深紅藏青化纖服裝是理想的防曬服裝。

5.防曬工具:夏天出門,一會兒就變黑了,必要的防曬工作也是必須的。女生一定要涂防曬面霜和隔離霜,撐起陽傘。他們一定不能懶惰。

6.口渴后不要狂飲。在勞動和運動中大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補充一些輕鹽(糖)水,因為大量出汗后,人體內(nèi)的鹽流失過多,約占出汗量的0.5%。如果鹽沒有及時補充,人體內(nèi)的水和鹽的比例會嚴重失衡,導(dǎo)致代謝紊亂。

7.飲食不要太清淡。夏天,人們活動時間長,出汗多,消耗多,所以應(yīng)該多吃鴨、瘦肉、魚、蛋等營養(yǎng)豐富的食物,以滿足人體的代謝需求。

8、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經(jīng)系統(tǒng)會加深抑制,大腦流量血液相對減少,代謝過程減慢,導(dǎo)致醒來后不適、嗜睡。

    一套位置好海拔足夠的避暑房固然是好,注意一些避暑常識也重要,避暑房調(diào)節(jié)住宿和生活環(huán)境,好的生活習(xí)慣調(diào)節(jié)身體機能。